Não Confunda Dieta Da Proteína Com Dieta Low Carb

Não Confunda Dieta Da Proteína Com Dieta Low Carb


É muito comum, por má desejo ou ausência de conhecimento, as pessoas fazerem fonte a dieta low carb com “dieta da proteína”. Eu imediatamente tenho uma resposta pela ponta da língua, explico bem polidamente que a minha dieta é indigente em carbos e rica em gordura natural dos alimentos e não em proteína. Aproveito e cito exemplos de gordura saudável, pelo motivo de a expressão “gordura” assim como assusta a maioria das pessoas. Não, não perdi trinta quilos vivendo só de carne!


Pra acudir a desmistificar essa que supostamente é uma desarrumação comum, localizei pertinente publicar um post com exemplos de cardápios da minha alimentação antes e depois da dieta, para esclarecer bem no detalhe como as coisas de fato funcionam. Com a ajuda do Fat Secret, simulei 2 dias de alimentação, uma típica de antes da dieta (2 anos atrás) e outra típica de na atualidade. Cadastre-se pra ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta!



Muito obrigada por se cadastrar! Sanduíche com duas fatias de pão integral, 1 fatia grossa de queijo branco, duas fatias de peito de peru, requeijão, cenoura ralada, tomate e alface. Nada. Em consequência a dieta rica em gorduras que dão muita saciedade, não há necessidade de lanches entre as refeições principais. Mesmo que o cenário atual tenha mais calorias (1891 no cardápio dos dias de hoje contra 1704 no de antigamente), o cardápio atual me faz emagrecer e o velho me fazia ganhar peso lentamente. Por esse caso é furada a suposição de quem diz que dietas low carb só funcionam porque a restrição dos carboidratos acarreta diminuição calórica, tornando na perda de gordura. Sem contar que os lanchinhos viraram coisa do passado.


A ingestão de proteína é quase a mesma! Notem que no passado o meu jantar peculiar era um sandubão integral. Mesmo que o de hoje seja duas sobrecoxas médias assadas (instante salivação), ainda sim mantenho a mesma ingestão de proteína. É sério dialogar que alimentos que eu deixei de comer, como o pão, o arroz, o feijão e o leite também possui proteína pela constituição. Mesmo que o vivente seja um gaudério perturbado por carne, sairá perdendo se aumentar além da medida a ingestão de carne na dieta.


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Isto por causa de proteína em exagero é convertida em glicose no sangue. Este é um defeito comum para que pessoas está começando a dieta, e podes ser o porquê pelo qual você não está perdendo tanto peso quanto desejaria. Proteína auxílio a criar músculos. Se você treina com alta intensidade e com regularidade (meu caso), conseguirá se privilegiar de um acrescentamento no consumo de proteína. Eu mantenho a mesma ingestão de antes já que não dou conta de mastigar mais carne do que agora como, e pra mim shakes e barras de proteína estão inteiramente fora de dúvida.


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A dificuldade é que muitas pessoas não podem captar que aeróbicos em jejum são efetivos só no momento em que feitos em baixa intensidade (ex: caminhada). Não passa longo tempo e estas pessoas começam aumentar ainda mais a intensidade do exercício feito em jejum pra “acelerar” a queima de gordura e o resultado acaba sendo o oposto ao esperado. Fazer aeróbicos de alta intensidade estando em jejum só vai simplificar a queima de músculo pra gerar energia rápida (e não gordura).


Se você não gosta ou não consegue fazer aeróbicos em baixa intensidade, experimente fazer HIIT (sem estar em jejum). Exercícios aeróbicos são ótimos pra saúde e trarão privilégios até já se o teu único objetivo for ganhar massa magra. Duas ou 3 sessões de aeróbicos por semana com duração de trinta a 40 minutos neste momento serão suficientes para maximizar os seus resultados. Lembre-se que independente do seu intuito dentro da musculação, se a sua preocupação for melhorar a composição corporal, a musculação a toda a hora necessita ser o teu questão principal, aeróbicos são somente o “suplemento” e deverão a todo o momento vir em segundo ambiente. E se o texto ajudou você de alguma mandeira, considere assinar nossa relação de emails, por isso você será o primeiro a ser avisado quando um novo texto como esta de for lançado. Basta clicar neste local e pôr o seu email principal. Caso preferir, você também podes curtir nossa página no Facebook.


Ao meu observar seria uma abordagem intrigante se não trabalhasse com um tempo fixo de 30 dias e não fosse tão restritiva. Essa dieta foi desenvolvida nos anos 1970 pelo nutrólogo Pierre Dukan e é rica em proteínas e baixa em carboidratos e gorduras. Como em tão alto grau os carboidratos como as gorduras são restritas nesta abordagem, é mais limitado o cardápio e custoso de conservar a alimentação Dukan por um alongado período. Fonte pra esse artigo: https://necessitae.com/thermatcha/Há 4 fases dessa abordagem: duas de redução de peso e duas de manutenção.



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